Buen día padres de familia y estudiantes.  

A continuación, encontrarán las actividades a desarrollar en esta semana de clases en la asignatura de educación física. Por favor seguir todas las instrucciones que a continuación se mencionan, para tener éxito en el desarrollo de la misma.

INSTRUCCIONES: 

1.  La clase debe ser desarrollada en el cuaderno, de forma organizada y clara, letra legible.

2. Cada estudiante deberá tomar fotos como evidencia de la realización de la actividad y será enviada a más tardar el domingo 20 de septiembre del 2020 hasta las 3:00 pm para su revisión.

3. La actividad resuelta debe ser enviada al correo: 01efceccolon@gmail.com. En asunto del correo, deberá especificar nombre completo del estudiante y grado al cual pertenece.

 

DOCENTE: Daniel Mejía

FECHA: semana del 14 al 18 de septiembre del 2020

TEMÁTICA: CARGAS DEL ENTRENAMIENTO

INDICADOR DE DESEMPEÑO: Comprende la relación entre salud y actividad física y desde ella realizo su práctica.

 

1. MOMENTO DE INICIO

 

Esta semana se hará una vídeo conferencia para explicar los temas dado; El link de la vídeo conferencia programada será enviada a su grupo de WhatsApp. En caso no asistir estudiar los conceptos dados en los talleres.

 

Para la vídeo- conferencia

IMPORTANTE:

Puntualidad

Tener el uniforme de educación física

Tener los compromisos a la mano, para agilizar la clase.

Hidratación

 

Organización de vídeo conferencia:

·         Asistencia

·         las cargas del entrenamiento

·         Concepto de volumen

·         Concepto de intensidad

·         Concepto de densidad

·         concepto de duración

·         concepto de frecuencia

·         Ejercicios aplicados

 

2. MOMENTO DE DESARROLLO

 

La carga del entrenamiento y sus componentes:

 

Intensidad:

 

Se define como la fuerza del estímulo que experimenta el individuo durante un esfuerzo.

 

A partir de esos porcentajes se establecen:

 

30-50%= Débil; 50-70% = Liviano; 70-80%= Mediano;

 

80-90%= Fuerte o Submaximo; 90-100%= Máximo y 100-140%= Supramaximo

 

Densidad:

 

Relación entre la actividad y el descanso.

 

Duración:

 

La duración de la carga está íntimamente relacionada con el volumen, y se define como el tiempo durante el cual el estímulo de entrenamiento tiene un efecto sobre el organismo.

 

Frecuencia:

 

Es la cantidad o número de sesiones por semana, que se pueden aplicar, contándose todas las sesiones sin importar qué capacidad se trabaje o bien el número de entrenamientos semanales considerando el trabajo en la misma capacidad.

 

3. MOMENTO FINAL

 

Estudiar las capacidades biomotoras, la próxima semana se evaluara.